Aprodd med skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och grip skivstången med överhandsgrepp, händerna axelbrett. Låt stången hänga mot låren med raka armar.
2. Dra stången uppåt längs kroppen genom att böja armbågarna och lyfta överarmarna utåt och uppåt.
3. Fortsätt lyfta tills stången når bröstkorgen. Håll armbågarna högre än handlederna under hela rörelsen.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen med raka armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Led rörelsen med armbågarna - det aktiverar muskulaturen rätt och avlastar handlederna.
• Andas ut när du lyfter stången och in när du sänker den.
• Undvik att svänga med kroppen eller använda ryck för att få upp stången.