Archer-armhävning

Så gör du

1. Börja i en armhävningsposition med händerna bredare än axelbrett och kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
2. Böj höger armbåge och sänk bröstet mot höger hand medan vänster arm är helt utsträckt åt sidan.
3. Press upp tillbaka till startpositionen.
4. Böj vänster armbåge och sänk bröstet mot vänster hand medan höger arm är helt utsträckt åt sidan. Fortsätt att alternera sidor.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll axlar och höfter i nivå under hela rörelsen för att undvika obalans.
• Andas ut när du pressar upp och in när du sänker dig ned.
• Rikta blicken något framåt för att hålla nacken i neutralt läge.