Assisterad armhävning med viktplatta

Så gör du

1. Inta ett högt plankaläge med händerna placerade något bredare än axelbrett, fötterna ihop och kroppen i en rak linje från huvud till hälar. Låt din partner placera en viktplatta på ditt övre ryggparti.
2. Sänk kroppen mot golvet genom att böja armbågarna tills bröstet nästan nuddar golvet.
3. Pressa genom handflatorna, sträck ut armarna och återgå till startpositionen med en kontrollerad rörelse. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll en rak linje från huvud till hälar genom hela rörelsen.
• Andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker kroppen.
• Kontrollera att viktplattan ligger stabilt på övre ryggen innan du påbörjar rörelsen.