Assisterade chins med brett överhandsgrepp

Så gör du

1. Knäböj på plattformen på en assisterad chin-maskin och grip handtagen med överhandsgrepp (handflatorna vända från dig) bredare än axelbrett.
2. Dra upp kroppen tills hakan passerar stången.
3. Sänk kontrollerat tillbaka till startpositionen med helt utsträckta armar.
4. Upprepa rörelsen önskat antal repetitioner med bibehållen teknik.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna nära kroppen och undvik att föra ut dem åt sidorna.
• Välj en assistansnivå på maskinen som låter dig genomföra varje repetition med korrekt teknik.
• Andas ut när du drar upp kroppen och andas in när du sänker den.