Assisterade chins med omvänt brett grepp

Så gör du

1. Knäböj på plattformen i den assisterade chin-maskinen och grip handtagen med underhandsgrepp (handflatorna mot dig) bredare än axelbrett.
2. Dra upp kroppen tills hakan är över stången.
3. Sänk långsamt ned kroppen till startpositionen med kontroll och sträck ut armarna helt.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner med bibehållen teknik.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna nära kroppen och låt dem inte flara ut åt sidorna.
• Välj en assistansnivå på maskinen som låter dig utföra övningen med korrekt teknik.
• Andas ut när du drar upp kroppen och andas in när du sänker ned den.