Assisterade chins med överhandsgrepp

Så gör du

1. Knäböj på plattformen i en assisterad chin-maskin och grip handtagen med överhandsgrepp (handflatorna framåt) lite bredare än axelbrett.
2. Dra kroppen uppåt tills hakan är över stången.
3. Sänk kroppen kontrollerat tillbaka till startpositionen och sträck ut armarna helt.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner med bibehållen teknik.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna nära kroppen – låt dem inte flara ut åt sidorna.
• Välj ett assistansnivå som gör att du kan utföra rörelsen med korrekt teknik genom hela rörelseomfånget.
• Andas ut när du drar kroppen uppåt och andas in när du sänker den.