Assisterade chins med smalt överhandsgrepp

Så gör du

1. Knäböj på plattformen i en assisterad chin-maskin och grip handtagen med ett smalt överhandsgrepp, handflatorna vända från dig.
2. Dra kroppen uppåt tills hakan passerar handtagen.
3. Sänk kroppen kontrollerat tillbaka till startpositionen med helt utsträckta armar.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner med bibehållen teknik.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna nära kroppen och låt dem inte fläkta ut åt sidorna.
• Välj en assistansnivå på maskinen som låter dig genomföra rörelsen med korrekt teknik.
• Andas ut när du drar kroppen uppåt och andas in när du sänker den tillbaka.