Assisterade chins med smalt underhandsgrepp

Så gör du

1. Knäböj på plattformens knädyna i assisterad chin-maskin och grip handtagen med underhandsgrepp (handflatorna mot dig) med händerna tätt intill varandra.
2. Dra kroppen uppåt tills hakan passerar handtagen.
3. Sänk långsamt kroppen tillbaka till startpositionen med kontroll och sträck ut armarna helt.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner med bibehållen teknik.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna nära kroppen och undvik att föra ut dem åt sidorna.
• Välj en assistansnivå på maskinen som gör att du kan utföra rörelsen med korrekt teknik.
• Andas ut när du drar kroppen uppåt och andas in när du sänker den.