Assisterade chins med underhandsgrepp, normalt grepp

Så gör du

1. Knäböj på plattformen i den assisterade chin-maskinen och grip handtagen med underhandsgrepp (handflatorna mot dig) i axelbreds avstånd.
2. Dra kroppen uppåt tills hakan är ovanför stången.
3. Sänk kontrollerat tillbaka till startpositionen med raka armar.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner och behåll korrekt form genom hela övningen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna nära kroppen och undvik att fläkta ut dem åt sidorna.
• Välj en assistansnivå som låter dig utföra övningen med full kontroll och korrekt teknik.
• Andas ut när du drar dig uppåt och andas in när du sänker dig tillbaka.