Assisterade chins med underhandsgrepp och smalt grepp

Så gör du

1. Knäböj på plattformen i den assisterade chin-maskinen och grip handtagen med underhandsgrepp (handflatorna mot dig) i axelbreds avstånd.
2. Dra upp kroppen tills hakan är ovanför stången.
3. Sänk kontrollerat ned kroppen till startpositionen med armarna fullt sträckta.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner med bibehållen teknik.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna nära kroppen och låt dem inte svänga ut åt sidorna.
• Ställ in maskinen på en assistansnivå som låter dig genomföra rörelsen med korrekt teknik.
• Andas ut när du drar upp kroppen och andas in när du sänker ned den.