Assisterade parallellgreps-chins med smal grip

Så gör du

1. Knäböj på plattformen i en assisterad chin-maskin och grip handtagen med ett parallellgrepp (handflatorna vända mot varandra) i axelbredds avstånd.
2. Dra kroppen uppåt tills hakan passerar handtagen.
3. Sänk långsamt tillbaka till startpositionen med kontroll och sträck ut armarna helt.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner med bibehållen teknik.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna nära kroppen och låt dem inte flara ut åt sidorna.
• Välj en assistansnivå på maskinen som låter dig utföra övningen med korrekt teknik.
• Andas ut när du drar kroppen uppåt och andas in när du sänker den tillbaka.