Ryggresning i ryggbänk

Så gör du

1. Placera fötterna mot stöden och pressa låren mot den vadderade plattformen.
2. Korsla armarna över bröstet och luta dig framåt.
3. Höj överkroppen genom att röra dig bakåt tills du är i upprätt position.
4. Håll positionen en kort stund, sänk tillbaka till startläget och upprepa.

Tips för bättre teknik

• Rör dig långsamt och kontrollerat genom hela rörelsen.
• Undvik att böja ryggen bakåt för långt - stoppa när kroppen bildar en rak linje, annars belastar du ländryggen onödigt.
• Håll bålmuskulaturen aktiverad under hela övningen för att stödja ryggraden och hålla stabiliteten.