Bakåtlutad bålsträckning

Så gör du

1. Sätt dig på knä med rak rygg, låren lodräta och underbenen vilande mot golvet.
2. Luta dig bakåt och grip om fötterna med utsträckta armar så att magmuskulaturen sträcks ut.
3. Håll kvar positionen i 30–60 sekunder.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll höfterna stilla för att få ett djupt och jämnt drag genom bålens framsida.
• Överdosera inte bakåtlutningen – gå bara så långt bakåt som din rörlighet tillåter utan obehag.
• Andas djupt och jämnt genom hela sträckningen för att hjälpa musklerna att slappna av.