Bakre deltarrodd med TRX

Så gör du

1. Justera TRX-handtagen till ungefär brösthöjd. Stå vänd mot fästpunkten med fötterna höftbrett isär, grip handtagen med neutralt grepp (handflatorna mot varandra) och luta dig något bakåt med raka armar.
2. Spänn övre ryggen och dra bröstkorgen mot handtagen genom att böja armbågarna och föra dem ut åt sidorna. Fokusera på att pressa ihop skulderbladen.
3. Fortsätt dra tills överarmarna är parallella med golvet och armbågarna är böjda i 90 graders vinkel.
4. Sträck kontrollerat ut armarna tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt - andas ut när du drar bröstkorgen mot handtagen och in när du sträcker ut armarna.
• Håll magen spänd för att behålla stabiliteten och förhindra att höfterna sjunker.
• Håll axlarna avslappnade och undvik att shugga upp dem mot öronen.