Bålsåg med träningsboll

Så gör du

1. Börja i plankaposition med underarmarna vilande på en träningsboll och kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
2. Spänn bålen och rulla långsamt bollen några centimeter bort från kroppen.
3. Vänd rörelsen och rulla bollen tillbaka mot underarmarna.
4. Fortsätt rullrörelsen för önskat antal repetitioner och håll kroppen rak genom hela övningen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt under hela övningen – andas ut när du rullar framåt och in när du rullar tillbaka.
• Låt inte ländryggen sjunka ihop – håll ryggraden i neutralläge.
• Använd en ordentligt uppblåst träningsboll för att säkerställa stabilitet och kontroll.