Facepull med motståndsband

Så gör du

1. Fäst mitten av motståndsbandet i en stabil förankringspunkt i ögonhöjd. Stå vänd mot ankringspunkten med fötterna axelbrett isär och grip ett handtag i varje hand med armarna rakt framför dig, handflatorna vända nedåt.
2. Dra handtagen mot ansiktet och böj armbågarna utåt åt sidorna tills händerna befinner sig vid sidan av ansiktet.
3. Kläm ihop skulderbladen i rörelsens slutläge och håll överarmarna parallella med golvet.
4. Sträck långsamt ut armarna tillbaka till startpositionen med kontroll och behåll spänningen i bandet under hela rörelsen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandet är ordentligt förankrat innan du börjar.
• Andas ut när du drar bandet mot ansiktet och andas in när du återgår till startpositionen.
• Håll en lätt böj i knäna för bättre balans och stabilitet.