Band pull-apart med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll ett motståndsband med båda händerna. Sträck ut armarna rakt framför dig i axelhöjd med handflatorna vända nedåt.
2. Dra isär bandet genom att föra armarna ut åt sidorna tills bandet nuddar bröstet.
3. Återgå långsamt och kontrollerat till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armarna sträckta genom hela rörelsen med en lätt böj i armbågarna - lås dem inte.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen optimalt och minska belastningen på lederna.
• Andas ut när du drar bandet isär och andas in när du återvänder till startpositionen.