Armhävning med motståndsband

Så gör du

1. Börja i plankposition med motståndsband korslagt över övre ryggen och varje ände fasthållen under händerna, som placeras något bredare än axelbrett. Fötterna hålls tillsammans.
2. Spänn bålen och håll kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
3. Sänk bröstet mot golvet genom att böja armbågarna, håll dem i ungefär 45 graders vinkel mot kroppen.
4. Pressa ifrån med händerna och sträck ut armarna tills du är tillbaka i startpositionen. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd under hela rörelsen för att bevara den raka kroppslinjen och undvika att höfterna sjunker.
• Andas jämnt – andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker dig.
• Utför rörelsen kontrollerat för att aktivera muskulaturen maximalt och minska skaderisken.