Bänkpress med motståndsband (liggande på bänk)

Så gör du

1. Ligg på en bänk med fötterna plant mot golvet. Placera ett motståndsband under bänken och håll ett handtag i varje hand. Lyft händerna till axelhöjd med handflatorna framåt.
2. Pressa handtagen rakt upp tills armarna är helt utsträckta. Håll bandet i linje med armarna genom hela rörelsen.
3. Sänk handtagen kontrollerat tillbaka till axelhöjd utan att tappa spänningen i bandet.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsband sitter stadigt under bänken och inte kan glida undan under övningen.
• Andas ut när du pressar uppåt och andas in när du sänker handtagen.
• Arbeta i ett långsamt och kontrollerat tempo för att hålla muskulaturen aktiv genom hela rörelseomfånget.