Bergsklättrare med TRX

Så gör du

1. Ställ in TRX-handtagen på ungefär knähöjd. Placera fötterna i handtagen och inta en plankaposition med händerna direkt under axlarna och armarna rakt utsträckta.
2. Spänn bålen och håll en rak linje från huvud till hälar.
3. Dra höger knä mot bröstet medan vänster ben är utsträckt. Byt snabbt ben och dra vänster knä mot bröstet medan du sträcker tillbaka höger ben.
4. Fortsätt växla ben i ett löpande rörelsemönster under önskat antal repetitioner eller tid.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ett jämnt och kontrollerat tempo genom hela rörelsen för att aktivera muskulaturen optimalt och minska skaderisken.
• Se till att axlarna hela tiden befinner sig direkt ovanför händerna för att behålla korrekt kroppslinje.
• Börja i ett långsammare tempo och öka successivt hastigheten i takt med att styrka och koordination förbättras.