Biceps curl med EZ-stång, normalgrepp

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll EZ-stången med ett axelbrett grepp, handflatorna vända framåt och armarna rakt nedåt.
2. Curl stången upp mot bröstet genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla och nära kroppen.
3. Kläm ihop biceps i rörelsens topp och se till att stången når axelhöjd.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen med fullt utsträckta armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll fokus på att aktivera biceps genom hela rörelsen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att maximera bicepsaktiveringen och minska skaderisken.
• Andas ut när du curlar stången uppåt och andas in när du sänker den tillbaka.