Brasiliansk crunch

Så gör du

1. Börja i plankposition på tår och händer, armarna raka under axlarna och kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
2. Böj höger knä och för det mot vänster armbåge med en lätt höftrotation. Återgå sedan till startpositionen.
3. Upprepa rörelsen på andra sidan - böj vänster knä mot höger armbåge med lätt rotation. Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll rörelserna kontrollerade så att varje repetition utförs med full kontroll.
• Andas ut när du för knät mot armbågen och in när du återgår till plankposition.
• Håll plankan stabil under hela övningen - kroppen ska bilda en rak linje från huvud till hälar.