Bred bänkpress med skivstång

Så gör du

1. Ligg plant på bänken med fötterna stadigt i golvet. Grip skivstången med overhandsgrepp, händerna bredare än axelbredd. Håll stången rakt ovanför bröstet med armarna rakt ut.
2. Sänk långsamt stången mot bröstkorgen genom att böja armbågarna. Håll dem i 45 graders vinkel mot kroppen.
3. När stången lätt nuddar bröstet, pressa upp den till startpositionen och sträck ut armarna helt.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bröstet högt och skulderbladen ihopdragna genom hela rörelsen för att aktivera bröstmuskulaturen maximalt.
• Andas jämnt - andas ut när du pressar upp stången och andas in när du sänker den.
• Håll fötterna stadigt planterade i golvet för balans och stabilitet.