Bredhands-curl med EZ-stång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll EZ-stången med ett grepp något bredare än axelbrett. Handflatorna pekar framåt och armarna är helt utsträckta nedåt.
2. Curl stången mot bröstet genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla och nära kroppen.
3. Kläm ihop biceps i rörelsens toppläge och se till att stången når axelhöjd.
4. Sänk kontrollerat tillbaka stången till startpositionen med armarna fullt utsträckta. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll biceps aktiverade under hela rörelsen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att hålla muskelaktiveringen hög och minska belastningen på lederna.
• Andas ut när du curlar stången uppåt och andas in när du sänker den tillbaka.