Bredsgrepp curl med skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll skivstången med underhandsgrepp, händerna placerade bredare än axelbrett. Låt armarna hänga rakt nedåt.
2. Curl stången uppåt mot axlarna genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla och nära kroppen under hela rörelsen.
3. Fortsätt lyfta tills biceps är maximalt kontraherad och stången är i axelhöjd.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen genom att sträcka ut armarna helt. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmarna stilla under hela rörelsen - det isolerar biceps och förhindrar att andra muskler tar över.
• Undvik att gunga med kroppen eller använda svung för att lyfta stången.
• Andas ut när du curlar upp stången och in när du sänker den tillbaka.