Kabelrodd med raka armar

Så gör du

1. Ställ dig framför kabelmaskinen med ett rakt stag kopplat till det övre fästet. Grip staget med båda händerna i pronationsgrepp, axelbrett.
2. Stå med fötterna axelbrett isär, luta överkroppen något framåt och håll ryggen rak med en lätt böj i knäna. Sträck ut armarna rakt framför dig i axelhöjd.
3. Dra staget nedåt mot låren med raka armar genom hela rörelsen.
4. Återför staget kontrollerat tillbaka till startpositionen i axelhöjd. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armarna raka genom hela övningen för att rikta arbetet mot latsen.
• Fokusera på att aktivera latsen och bålen under rörelsen.
• Andas ut när du drar staget nedåt och in när du återför det till startpositionen.