Chins med bänkstöd

Så gör du

1. Ställ dig under chinsstången med ena foten placerad på en bänk som stöd.
2. Grip stången med båda händerna i överhands grepp, axelbrett.
3. Dra upp bröstkorgen mot stången och aktivera rygg- och armmuskulaturen.
4. Sänk dig kontrollerat tillbaka till startpositionen med spänning i bålen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att bänken är stabil och att foten sitter stadigt för att hålla balansen.
• Fokusera på att driva rörelsen med ryggen snarare än att luta dig enbart på armarna.
• Andas jämnt – andas ut när du drar upp och andas in när du sänker dig ner.