Chins med motståndsband

Så gör du

1. Fäst ett motståndsband säkert runt en chinsstång. Placera en eller båda fötterna i bandets nedre del. Grip stången med händerna något bredare än axelbrett, handflatorna vända framåt.
2. Häng i fullt utsträckta armar i startpositionen.
3. Dra dig uppåt genom att böja armbågarna och föra dem nedåt mot sidorna tills hakan passerar stången.
4. Sänk dig kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt – andas ut när du drar dig upp och in när du sänker dig.
• Anpassa bandets tjocklek efter din styrkenivå. Tjockare band ger mer stöd.
• Undvik att svänga med kroppen – fokusera på att dra med rygg och armar.