Concentrationcurl med motståndsband

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk med fötterna plant mot golvet och placera mitten av motståndsbandet under höger fot. Håll bandets handtag i höger hand och vila armbågen mot insidan av låret med armen helt sträckt mot golvet.
2. Curl handtaget uppåt mot axeln och kläm åt bicepsen i rörelsens toppläge tills handen är i nivå med axeln.
3. Sänk långsamt handtaget tillbaka till startpositionen med kontroll och sträck ut armen helt. Upprepa för önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandet sitter stadigt under foten så att det inte glider.
• Andas ut när du curlar bandet uppåt och andas in när du sänker det tillbaka.
• Håll överarmen still och undvik att svinga med den.