Crunch med hantel och raka armar

Så gör du

1. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna platt mot golvet. Håll en hantel med båda händerna och sträck armarna rakt upp mot taket.
2. Spänn bålen och lyft övre delen av ryggen från golvet. Håll armarna raka och sträck hanteln så högt upp mot taket som möjligt.
3. Sänk övre ryggen kontrollerat tillbaka mot golvet med armarna kvar i sträckt läge ovanför bröstet. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armarna raka under hela rörelsen - böj inte armbågarna.
• Sträck hanteln rakt upp mot taket, inte framåt.
• Andas ut när du crunchar upp och andas in när du sänker dig ned.