Crunch med raka armar

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med böjda knän och fötterna i höftbredd mot golvet.
2. Sträck armarna rakt upp över huvudet i linje med öronen.
3. Spänn magen och lyft skulderbladen från golvet medan du sträcker armarna mot taket.
4. Sänk skulderbladen kontrollerat tillbaka mot golvet med armarna fortsatt raka. Upprepa rörelsen önskat antal gånger.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Använd inte nacken eller svingen för att lyfta - låt magmuskulaturen göra jobbet.
• Lägg en matta eller annan mjuk yta under ryggen för att undvika obehag.
• Andas stadigt genom hela rörelsen: andas ut när du lyfter skulderbladen och in när du sänker dem.