Crunch med rotation på lutande bänk

Så gör du

1. Lägg dig på en lutande bänk med fötterna säkrade under fotstöden. Placera höfterna i kanten av bänken.
2. Lägg händerna bakom huvudet eller korsa dem över bröstet med armbågarna pekande ut åt sidorna.
3. Spänn bålen och lyft överkroppen mot höger knä medan du vrider bålen för att aktivera snedmuskulaturen.
4. Sänk överkroppen kontrollerat tillbaka till startpositionen och lyft sedan mot vänster knä. Fortsätt att alternerande sidor för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd under hela rörelsen för att stabilisera och avlasta ländryggen.
• Undvik att dra i nacken med händerna - lyft skuldrorna med buk- och snedmuskulaturen.
• Utför rörelsen kontrollerat i både upp- och nedgångsfasen.