Crunch med TRX, ryggliggande

Så gör du

1. Ställ in TRX-handtagen till ungefär knähöjd. Sätt dig ner och placera hälarna i handtagen med benen rakt utsträckta. Placera armarna längs sidorna som stöd.
2. Spänn bålen och lyft höfterna från golvet med raka ben.
3. Dra knäna mot bröstet och stanna precis innan knäna nuddar bröstet.
4. Sträck ut benen lugnt tillbaka till startposition. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd hela rörelsen för att undvika att ländryggen svanknar.
• Börja med ett kortare rörelseutslag och öka gradvis allteftersom styrkan förbättras.
• Variationen passar väl som del av ett komplett bålträningspass.