Curl med en hantel (underhandsgrepp)

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel med båda händerna i underhandsgrepp – handflatorna vända uppåt – med ett grepp under skivorna. Låt hanteln hänga nedför framsidan av höfterna.
2. Curl hanteln uppåt mot bröstet genom att böja armbågarna. Fokusera på att aktivera biceps under hela rörelsen.
3. Sänk hanteln kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
• Undvik att svänga med kroppen eller hanteln – rör dig långsamt och kontrollerat.
• Andas ut när du lyfter hanteln och in när du sänker den.