Curl med EZ-stång, smalt grepp

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll EZ-stången med ett grepp smalare än axelbredden, handflatorna vända framåt och armarna rakt nedåt.
2. Curl stången mot bröstet genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla och nära kroppen under hela rörelsen.
3. Kläm ihop biceps i toppläget och se till att stången når axelhöjd.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen med armarna helt utsträckta. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll biceps aktiverade genom hela rörelsen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att maximera belastningen på biceps och minska skaderisken.
• Andas ut när du curlar upp stången och andas in när du sänker den.