Curl med EZ-stång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll EZ-stången med ett normalt grepp, händerna i axelbreds avstånd och handflatorna uppåt.
2. Curl stången uppåt mot axlarna genom att böja armbågarna. Fokusera på att aktivera biceps.
3. Krama åt biceps i rörelsens toppläge och se till att stången når axelhöjd.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen och sträck ut armarna helt.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna stilla och nära kroppen genom hela rörelsen.
• Undvik att använda svingningar eller röra på kroppen för att lyfta stången.
• Andas ut när du curlar stången uppåt och in när du sänker den.