Curl med hantel, omvänt grepp

Så gör du

1. Stå med fötterna skulderbreddsåtskilda och håll en hantel i varje hand med överhandsgrepp, det vill säga handflatorna vända nedåt. Låt hantlarna hänga längs sidorna.
2. Håll överarmarna nära kroppen. Curl hantlarna uppåt mot axlarna genom att böja armbågarna.
3. Kläm ihop biceps i rörelsens toppläge och se till att hantlarna når axelhöjd.
4. Sänk kontrollerat tillbaka hantlarna till startpositionen med helt utsträckta armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll handlederna raka och undvik att böja dem under hela rörelsen.
• Håll armbågarna nära sidorna för att behålla korrekt teknik.
• Andas ut när du lyfter hantlarna och andas in när du sänker dem.