Curl med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera mitten av motståndsbandet under fötterna. Grip handtagen med handflatorna vända framåt och armarna rakt nedåt längs sidorna.
2. Håll armbågarna nära kroppen och curl handtagen uppåt mot axlarna genom att böja armbågarna.
3. Kläm ihop biceps i toppositionen och håll kvar ett ögonblick.
4. Sänk långsamt handtagen tillbaka till startpositionen med helt utsträckta armar. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och magen spänd genom hela rörelsen för att behålla god hållning och undvika belastning på ryggen.
• Använd inte axlarna eller sväng med kroppen för att lyfta bandet - isolera biceps.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen maximalt och minska skaderisken.