Diagonal hugg höger

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och knäpp ihop händerna framför bröstet med armarna rakt ut.
2. Rotera överkroppen och för händerna diagonalt över kroppen ned mot höger höft. Böj knäna lätt när du vrider dig.
3. Håll armarna sträckta och pivotera på höger fot under rotationen för att avlasta knäet.
4. Återgå kontrollerat till startpositionen med händerna framför bröstet.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänn bålmuskulaturen genom hela rörelsen för att stabilisera ryggraden och skapa kraft.
• Pivotera på fötterna under rotationen för att få full rörelsebana och minska belastningen på knäna.
• Andas ut när du hugger ned och andas in när du återvänder till startpositionen.
• Behåll en lätt böj i knäna under hela övningen för bättre balans och för att undvika överbelastning av lederna.