Diagonal hugg vänster

Så gör du

1. Stå med fötterna skulderbreddsåtskilda och fläta ihop händerna framför bröstet med armarna sträckta.
2. Rotera överkroppen och för händerna diagonalt snett nedåt mot vänster höft. Böj knäna lätt när du vrider dig.
3. Håll armarna sträckta och pivotera på höger fot under rotationen för att avlasta knäleden.
4. Återvänd kontrollerat till startpositionen med händerna framför bröstet.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spän bålen genom hela rörelsen för att stabilisera ryggraden och skapa kraft.
• Pivotera på fötterna under rotationen för att uppnå full rörelsebana och minska belastningen på knäna.
• Andas ut när du hugger nedåt och andas in när du återvänder till startpositionen.
• Håll en lätt böj i knäna under hela övningen för bättre balans och för att skona lederna.