Diagonal knytnävsstöt

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär, knäna lätt böjda och händerna i en skyddsposition nära ansiktet.
2. Rotera överkroppen åt höger och sträck ut höger arm i en diagonal stöt tvärs över kroppen.
3. Återför höger hand till startpositionen samtidigt som du roterar tillbaka till mitten.
4. Upprepa rörelsen med vänster arm och rotera överkroppen åt vänster i en diagonal stöt tvärs över kroppen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll händerna uppe och armbågarna lätt böjda när du inte slår, för att skydda ansiktet och behålla balansen.
• Rotera höfterna och axlarna fullt med varje stöt för att engagera bålmuskulaturen och generera kraft.
• Öva rörelsen långsamt i början för att befästa tekniken innan du ökar tempo och kraft.
• Andas ut kraftigt med varje stöt för att stabilisera bålen och öka slagkraften.