Drag curl med skivstång

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna i axelbreds avstånd och håll skivstången med underhandsgrepp, händerna i axelbreds avstånd.
2. Dra armbågarna bakåt och curl:a stången uppåt längs kroppen så att den glider mot bålen under hela rörelsen.
3. Fortsätt dra stången uppåt tills den når bröstkorgen. Håll armbågarna bakåt och nära kroppen.
4. Sänk sakta stången tillbaka till startpositionen med kontroll, nära bålen hela vägen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna bakåt så att stången förblir nära bålen under hela rörelsen.
• Använd ett kontrollerat tempo så att musklerna utför arbetet, inte svingen.
• Håll ryggen rak och skulderbladen ihopdragna under hela övningen.