Enarms axelpress med hantel (stående)

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i höger hand i axelhöjd med handflatan framåt. Placera vänster hand på höften för balans.
2. Spän bålen och pressa hanteln rakt upp tills armen är helt utsträckt.
3. Sänk hanteln kontrollerat tillbaka till axelhöjd i ett jämnt och mjukt rörelseflöde.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar hanteln uppåt och andas in när du sänker den.
• Undvik att svanka i ryggen - håll ryggraden neutral under hela övningen.
• Håll rörelserna kontrollerade för att skydda lederna och säkerställa att rätt muskler arbetar.