Enarms hantelpress stående

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i höger hand. Placera hanteln i axelhöjd med handflatan framåt och armbågen böjd. Lägg den fria handen i sidan.
2. Pressa hanteln rakt upp över huvudet tills armen är helt utsträckt.
3. Sänk hanteln kontrollerat tillbaka till axelhöjd. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster hand.

Tips för bättre teknik

• Driv rörelsen med axelmuskulaturen, inte med hela kroppen.
• Håll ryggen neutral och undvik att svanka.
• Andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker hanteln.