Enarms kabelcurl

Så gör du

1. Fäst ett handtag i en låg kabelkrok. Stå vänd mot maskinen och grip handtaget med höger hand, handflatan uppåt.
2. Stå med fötterna höftbrett isär och håll ryggen rak. Låt armen sträckas ut längs sidan.
3. Curl handtaget uppåt mot axeln genom att böja armbågen. Håll överarmen stilla och nära kroppen under hela rörelsen.
4. Sänk handtaget kontrollerat tillbaka till startpositionen. Utför önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster hand.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågen nära kroppen genom hela rörelsen.
• Andas ut när du curlar upp och andas in när du sänker ner handtaget.
• Krama ihop bicepsen i toppläget.