Enarms sidolyft med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i ena handen längs sidan med handflatan vänd mot kroppen. Lägg den andra handen i sidan eller låt den hänga avslappnat.
2. Lyft hanteln rakt ut åt sidan med en lätt böj i armbågen. Fortsätt tills armen är parallell med golvet.
3. Sänk hanteln kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Utför önskat antal repetitioner och byt sedan arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör dig långsamt och medvetet genom hela rörelsen.
• Undvik att svänga med kroppen eller ta hjälp av rörelseenergi.
• Håll handleden rak och i linje med underarmen.