Enbens kickback med motståndsband (föroverbockat)

Så gör du

1. Stå med ett loopat motståndsband runt anklarna. Böj dig framåt i höften med rak rygg och placera händerna på överkanten av en lutande bänk som stöd.
2. Spän sätesmuskulaturen och lyft höger ben från golvet så högt du kan medan du håller det rakt.
3. Sänk långsamt höger ben tillbaka till startpositionen med kontroll.
4. Utför önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du lyfter benet bakåt och in när du återför det till startpositionen.
• Välj ett motståndsband som ger tillräckligt motstånd för att utmana muskulaturen utan att tekniken försämras.
• Håll överkroppen rak och undvik att runda ryggen.