Enbens rumänska marklyft höger med motståndsband

Så gör du

1. Fäst ena änden av motståndsbandet i en låg förankringspunkt och håll den andra änden i höger hand. Stå på vänster ben med höger ben lätt böjt och vänster fot stadigt i golvet.
2. Hängla i höfterna och sänk överkroppen tills den är parallell med golvet, samtidigt som du sträcker höger ben rakt bakåt. Håll vänster knä lätt böjt under hela rörelsen.
3. Återgå till startpositionen genom att driva höfterna framåt och föra ned höger ben igen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du hänglar framåt och andas in när du återgår till startpositionen.
• Håll en lätt böj i stödbenet för balans och stabilitet.
• Håll ryggen rak och undvik att runda skuldrorna.