Föroverbökd rodd med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och trampa på motståndsbandet. Grip handtagen och hängd framåt i höften med lätt böjda knän tills överkroppen är nästan parallell med golvet.
2. Börja med armarna sträckta mot golvet och handflatorna vända mot varandra.
3. Dra handtagen mot höfterna genom att böja armbågarna. Håll armbågarna nära kroppen och kläm ihop skulderbladen när du når toppen av rörelsen.
4. Sänk långsamt tillbaka till startpositionen med armarna sträckta mot golvet. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna nära kroppen under hela rörelsen – det aktiverar ryggen mer och minskar belastningen på axlarna.
• Kläm ihop skulderbladen i toppläget för att få ut mer av varje repetition.
• Andas jämnt: andas ut när du drar bandet och andas in när du sträcker armarna tillbaka.