Good morning med hantlar

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand i axelhöjd, med armbågarna böjda och pekande framåt.
2. Haka i höfterna och skjut dem bakåt medan du sänker överkroppen mot golvet.
3. Fortsätt sänka överkroppen tills den är nästan parallell med golvet – känn sträckningen i baksidan av låren.
4. Driv höfterna framåt och lyft upp överkroppen till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och undvik att runda ryggraden.
• Fokusera på att haka i höfterna snarare än att böja i midjan.
• Håll en lätt böj i knäna för att minska belastningen på ländryggen.